- خصصي وقتاً للتمارين الرياضية
- إياكِ والتكاسل عن الرياضة
- إن كنتِ تكرهين ممارستها خصصي لها بعض الوقت ومارسي بعض التمارين البسيطة في المنزل على أنغم الموسيقى يومياً
- ستجدين الأمر ممتعاً
- ابدئي من الآن واستغلي وقت الراحة من المذاكرة . وتأكدي من أن التمارين تشمل جميع عضلات الجسم.
- كما انها تجدد النشاط وتفيد الصحة العامة والذهن والذاكرة بصفة خاصة
- إليكِ شرح بالصور لأهم التمارين التي يمكن أن تخلصك من بروز البطن والكرش.
- هذا التمرين يعمل على ثقل عضلات الأرجل ، كرريه 10 مرات
- يساعدك هذا التمرين أيضاً على ثقل عضلات الفخذ وتقوية عضلات الأرجل . كرريه 10 مرات لكل رجل .
- وللحصول على خصر نحيل كرري هذا التمرين 10 مرات أو أكثر حسب استطاعتك .
- ولشد عضلات بطنك كرري هذا التمرين مع كل رجل لأطول مدة ممكنة .
- في هذا التمرين اصعدي بنصفك العلوي لأقصى درجة ممكنة لتحصلي على معدة ممشوقة . كرري التمرين 10 مرات .
- ولتقوية عضلات البطن خاصة الجزء السفلي منها ، استمري في هذا التمرين لأطول فترة ممكن
- ناهد وكيلة ش.ع
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق